【#健康資訊】不要看輕壞習慣! 翹腳的壞處及身體傷害

健康資訊

不少女士也有「翹腳」的習慣,有些是不自覺翹腳,部分女士則為了防走光。但其實在翹腳的動作中,雙腿分叉會令膝蓋壓力增加,令骨盆扭曲及受壓,長期更會造成「寒背」等身體傷害!

美國洛杉磯物理治療師 Vivian Eisenstadt 指出,翹腳時膝蓋向下施壓,期間髖關節會同時扭曲,骨盆會不平衡、下背會弓起,令脊柱承受的壓力自然變大。而長時間翹腳更有機會壓迫腰椎背,造成「椎間盤突出」,因此平放雙腳坐比較好。

此外,「退化性關節炎」也是長期翹腳的潛在毛病之一,因雙腳長期互相承受壓力,額外負擔會令「膝蓋軟骨磨損」。而翹腳甚至會造成「假長短腳」,因骨盆、脊椎傾斜和彎曲,令雙腳出現不對稱的情況,對患者最大困擾是會影響日常步行走路。

專家建議平時應避免翹腳多於10至15分鐘,坐著時應保持雙腳貼地,而膝蓋與臀部最好要保持90度直角,才是良好坐姿。 

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