【#健康習慣】經常熬夜 = 慢性自殺? 認清6大身體警號

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都市人習慣經常熬夜,但大家知道這可能等同慢性自殺嗎?根據美國賓州大學研究指,每天睡不到6小時的人,死亡率會比一般人高4倍,其中熬夜與憂鬱焦慮、心臟疾病等成互相影響關係,熬夜產生焦慮,而焦慮又會導致失眠睡不著。以下6大身體警號是經常熬夜、失眠所導致,有發生在大家身上嗎?

1.憂鬱焦慮
晚上睡得好的人,情緒比較正面;若睡眠品質不佳,會影響第二天的工作情緒。

2.頭痛
有36至58%睡眠不足的人,一覺醒來時多會出現頭痛的症狀。

3.體重上升
常常睡眠不足,體內荷爾蒙易失衡,導致食慾增加,且想吃進更多高熱量食物,讓你容易變肥。

4.出現幻覺
睡眠時間減少,愈容易出現視覺上的失誤,甚至出現幻覺,嚴重會影響行車安全。

5.心臟疾病
與睡夠8小時的人相比,每天只睡4小時的人血壓會高出許多,容易罹患心臟方面等疾病。

6.抵抗力下降
長期睡眠不足,人體免疫力會下降,讓你容易生病。而連續兩週每天睡不滿7小時的人,感冒的風險是睡滿8小時以上的3倍。

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