【#簡易健身法】一套簡單動作 助你辦公室輕鬆減肚腩

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上班一族平日工作朝十晚七,有時候更要OT至深宵,不少人都表示忙得沒時間做運動。加上每天在坐在辦公室內,肚腩慢慢變得愈來愈大,有甚麽辦法解決啊?其實大部分辦公室都適合做運動,只要有一張辦公椅子便可,而這次介紹的動作是「椅子捲腹」!

椅子捲腹:
在辦公椅上稍稍坐前,雙手握住扶手,雙腳併合,用腹部發力將膝頭屈向身體,再向前伸直雙腳,重覆進行20秒,然後休息10秒,持續鍛練一個月以上可達收肚腩功效。

注意:體形偏重的人士在辦公椅上做運動時,留意椅子是否夠穩固並能夠完全承托個人體重。

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